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Calculadora de Pace de Corrida (min/km)

Calcule seu pace, velocidade e o tempo estimado para 5k, 10k e meia maratona. Descubra em que ritmo correr para bater sua meta. Essencial para corredores.

Calcule seu pace

🏃 Seu pace

0:00 /km

Velocidade média—
Tempo para 5 km—
Tempo para 10 km—
Tempo para 21 km (meia)—

Pace = tempo por km (min:seg/km), o ritmo dos corredores. Mostramos também a velocidade (km/h) e a projeção para as distâncias comuns. Subidas, calor e cansaço afetam o pace real.

O que é o pace na corrida

Pace é o ritmo: quanto tempo você leva para correr 1 km (min:seg/km). É o número que todo corredor acompanha — mais útil que km/h porque você "sente" na corrida.

As fórmulas

Pace = tempo ÷ distância · Velocidade (km/h) = distância ÷ tempo (h)

Paces de referência (5 km)

Pace	Tempo nos 5km	Nível
7:00/km	35 min	Iniciante
6:00/km	30 min	Intermediário
5:00/km	25 min	Avançado
4:00/km	20 min	Competitivo

Perguntas frequentes

Qual é um bom pace? +

Para quem começa, 6-7 min/km já é ótimo. Intermediários ficam em 5-6. Evolua no seu ritmo.

Como planejo uma prova? +

Use "pace + distância → tempo": coloque o pace que mantém e veja seu tempo estimado na prova.

Pace muda em subida? +

Muito. Subidas, calor e cansaço deixam o pace mais lento. Meça em condições parecidas com a prova.